春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。春分过后，新陈代谢旺盛。血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个儿的最佳时段。也是阳虚体质、气虚体质人群养生的最佳好时节，而老年人如果利用春天阳气欣欣向荣的时机，顺势适当进补，对养生防病和治病大有裨益。

     保健方法

         春分节气应根据不同的年龄段和生理特点，调整饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡。定量用餐，忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食。起居方面要坚持适当的锻炼，定时睡眠，有目的地进行调养，方可达到健康养生的效果。睡眠时间宜在晚10点到早6点。早起后在庭院里散步，披散头发，舒张形体，使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。春季更忌情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观豁达，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，心境愉悦，这样才能保障身心健康。

      春分三宝

     椿  芽    

       香椿嫩叶也。甘辛温。具有祛风解毒,健胃理气的功效。春分成熟的香椿香味浓郁，鲜嫩清脆，此时口感最佳。

      【食用方法】香椿芽入菜，吃法很多。通常有香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋、盐渍生香椿、油炸香椿鱼，也可将香椿与大米同煮，调以香油、味精、精盐等，香糯可口。但香椿不可多食，多食则易堵塞气机，且有宿疾者勿食。

      生麦芽饮

      【用料】生麦芽30克【用法】用水煎30分钟，每日代茶饮用。

      【功效】古人认为：“凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土”，生麦芽能疏肝理气、健脾消食，肝郁气滞的人食用后，能借助春气疏泄郁滞的肝气。

  春分排山推掌式

         在唐末宋初陈希夷编制的24节气导引法中，春分排山推掌式可以充分地挤压膏肓部位，顺应春天这个节气的特点，提升阳气，调和肝肺，补益心肾，追求阴阳之平和。（参考文献：代金刚,张明亮.春分 排山推掌,顺应春之气[J].中医健康养生,2022,8(03):28-29.）