芒种之义

芒种，五月阳升至高处，阳光之光芒最盛，有芒之谷物，如晚谷、黍、稷等，于此时最适合播种。芒种是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”，此之谓也！

芒种气候特点

芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。《黄帝内经》：“少阳司天，火气下临……三之气，天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋瞑血溢，脓疮咳呕，鼽衄渴嚏欠，喉痹目赤，善暴死。”因此，今年芒种季节，因湿热相火而多见肺部疾病、皮肤疾病、肝胆疾病，而胃肠反多寒湿。有鉴于此，今年芒种养生注意如下几点：

在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起”，起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意两点：一者，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”二者，不要过用香皂、沐浴露等，以破坏皮肤的抵抗力。

芒种饮食养生

一、莲子芡实荷叶粥

材料：莲子（去心）60克，芡实60克，糯米50克，鲜荷叶1张，冰糖适量。

制作：先将荷叶洗净，切细，以水煎取浓汁约150ml，去渣后与莲子、芡实同入砂锅，再加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早晚温热服食。

功效：益气健脾止泻，补肾固精止带，养心安神。

应用：夏季脾胃气虚所致的形瘦乏力、食欲不振、食后饱胀、小便频数、白带量多等。

注意：感冒及发热期间均不宜服。若无鲜荷叶，也可用干荷叶每取20克代替。

二、冬瓜薏苡仁汤

原料：冬瓜500克，薏苡仁100克。

制作：冬瓜洗净切成块，与薏苡仁同煮。

用法：饮汤，食冬瓜与薏苡仁。

功效：健脾止泻、利水渗湿、清热排脓。

应用：适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻，湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺炎、肠炎等。

注意：津液不足者慎用；又因薏苡仁有收缩子宫的作用，故孕妇忌用。

三、参梅甘草茶

原料：太子参、乌梅各15克，甘草6克，白砂糖适量。

制作：将以上3味共煎。

用法：代茶饮。

功效：益气、生津、止渴。

应用：夏季伤暑口渴汗多、全身乏力等。

四、菊槐桑茶

原料：菊花、槐花、桑叶各3克。

制作：将以上3味放入杯中开水冲泡，焖5-10分钟即成。

用法：代茶频饮。

功效：清热、平肝、降压。

应用：各期高血压而证属肝阳上亢者，表现为头胀眩晕、面红目赤、眼胀昏花、急躁易怒等。