酷暑至，荷花放，碧叶红荷，清风莲香送。

 红鲤嬉，小船游，莲实满舱，盛夏童声笑！

物候特点

“二十四节气”是历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，能准确反映自然节律变化，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀。

小暑、大暑，二十四节气之第十一、十二个节气，约于每年7月6、7日和7月22、23日如期而至，“小暑，大暑，上蒸下煮”，标志着盛夏的隆重登场！

气候特点：

1.小大暑节气，阳气呈敛降趋势，但尚在高空，而阴气尚未升至地面，故立秋前的小暑、大暑是阳气在地面上占据时间最长的时段，因此也是一年中最热的时段，故称“小暑、大暑”。

2.从五运六气来看，小暑、大暑是土气最旺盛的时段，土的特性是“滞”，即停滞、凝滞，使空气不容易流通。所以，暑气不容易消散，地球阳气不容易下潜，因湿气郁而更热，暑湿最盛，湿热交蒸，天气最为闷热。现代社会因有空调尚容易过，但在古时没有空调，人在小暑、大暑时倍受湿热熏蒸，自然感觉夏时之长，故小暑、大暑的未月也称为长夏。

3.三伏天：小暑、大暑、立秋会有三伏天，这是一年中最热的阶段。三伏天又分头伏、中伏、末伏，一般三伏30天，每伏各10天，有的年份中伏20天，共40天。头伏在夏至后第三个庚日开始，一般在小暑节气，有时占据大暑一部分时段；中伏在夏至后第四个庚日开始，一般在大暑节气；末伏在立秋后第一个庚日开始。中伏不论是10天还是20天，大部分时间都是处于大暑阶段，故“中伏”又是三伏中最闷热的时段。

“伏”是指地球本身的阳气回收下降伏藏。夏至时阳气放射到极点，是在大气层最高处，到夏至后阳气开始下降。阳气在夏至节气开始加缩下降还不困难，到了第三个庚日，已经逐渐回缩离地面较近了，再下降较困难，且已到小暑湿气重的时间，阳气回收伏藏更为困难，需借助金气的力量伏藏。头伏从夏至后第三个庚日开始，庚日即为金气旺盛的时间点，金气性凉能伏热，性燥能燥湿，本身为收气，故能收摄阳气。所以，庚日的金气能帮助地球回收伏藏阳气。

天人相应

虽然三伏天是一年中最热的时刻，也是全年阳气最为鼎盛的时刻，但因阳气外散，且伏藏困难，故人体受到三伏天影响，此时体内反易为虚寒，尤其胃肠道阳气不足，这也是导致夏季易腹泻的主要原因。

夏季养生

2.饮食调整。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

对于三伏天的饮食，各地民间也有一些谚语，如：北方一直有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的说法；南方人三伏天吃的各有不同，上海“头伏馄饨二伏茶”，杭州“头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄”，南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。

3.运动调整。夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4.三伏敷贴。三伏贴是利用一年中阳气最旺的季节，通过贴敷相应穴位，达到驱寒潜阳的效果。

今年的贴敷时间：

初伏贴：2022年7月16日——2022年7月25日

中伏贴：2022年7月26日——2022年8月14日

末伏贴：2022年8月15日——2022年8月24日

加强贴：2022年8月25日——2022年9月3日

三伏贴适应病证：

1.呼吸系统疾病

哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道感染、咳嗽、小儿过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺炎等；

2.消化系统疾病

腹泻、脾胃虚弱、消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎等；

3.小儿疾病

小儿哮喘、疳积、遗尿、体虚感冒；

4.妇科疾病

痛经、胞宫寒凝、月经不调、慢性盆腔炎、乳腺增生等；

5.其他亚健康调理

冬季易怕冷、疲倦、失眠等；

注意：上述疾病辨证属湿热或阴虚者不适用。