现在的节气刚由寒露进入霜降，处于节气转换的时气，人体阳气由春夏的升浮转为沉降，阳气渐收，燥气渐盛，人体的肌肤抵御风寒的能力有所下降。此时节，如不注意保暖休息，易患一种大家都熟知之病痛“落枕”。今天我们来谈谈落枕的相关知识，为大家的身体健康保驾护航。

   一、什么是落枕？

   落枕是以颈项突然发生疼痛、活动受限为主症的病证，又称“失枕”“失颈”。本病好发于青壮年。是由于睡眠姿势不好致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与筋膜失衡，也可因颈部突然扭转、长时间低头工作或受风寒侵袭等引起。本病病位在颈项部经筋，与督脉、手足太阳和少阳经密切相关。基本病机是经筋受损，筋络拘急，气血阻滞不通。西医学认为本病是各种原因导致的颈部肌肉痉挛。

   二、临床表现

   典型表现是早晨起床后，突感一侧颈肩部疼痛，活动受限，并可向同侧肩背及上臂扩散，或感觉皮肤麻木，但无红肿发热，头颈部主动、被动活动均受限，重者头颈部呈强迫体位，轻轻搬动就疼痛难忍。轻者4-5日自愈，重者可向头部及上至放射，数周不愈。

   三、造成落枕的原因有哪些？

   ①外感风寒：寒为阴邪，凝滞主痛，睡觉时颈肩部感受风寒之邪，致颈部肌肉收缩，局部血液循环受阻，经脉不通，发生拘急疼痛。②睡姿不良或枕头高低不适：颈项部处于过伸或过屈状态，导致一侧肌群在较长时间内过度伸展，肌肉缺血痉挛、僵直，引起疼痛，活动受限。③急性扭伤：突然转头或扛抬重物可使颈部肌肉及软组织急性损伤，引起颈部疼痛。④“低头族”：长时间保持低头的姿势（伏案工作、学习、玩手机等），颈部肌肉及韧带持续受力，颈部气血不活，颈椎老化更快，也就更容易引发落枕。⑤颈椎疾病：患有颈椎病或颈椎关节紊乱的人，稍微感受风寒或姿势不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

   四、落枕了该怎么办？

   1、冷敷：

   如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受影响部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾包裹小冰块敷患处，每次15～30分钟，每天2次，严重者可酌情增加冷敷次数。

   2、热敷：

   等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。采用热水袋、电热手炉、热毛巾等热敷可起到止痛作用。进行热敷时，建议热敷温度不要超过摄氏45度，防止烫伤，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。

   3、药物缓解：

   严重者可以根据医生建议辅以药物治疗，将具有镇痛作用的贴剂、膏剂或涂剂应用于肌肉疼痛处，或口服非甾体抗炎药来缓解疼痛。

   4、穴位按摩：

   ①外劳宫穴

   按揉手背在手背侧第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方有一处穴位，按揉该穴有助于缓解落枕，可以左右手交替自我按摩。以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10～15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

   ②手三里穴

   位于前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按揉时以局部有酸胀感为宜，同时配合颈部向患侧旋转活动，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢就会改善。

   ▲需要注意的是，落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。

   5、中医疗法：

   前面所述方法均属可自我完成的操作，但真正最有效的方法仍然我们的中医针灸治疗，方便而快捷，立竿见影，大多能针下即痛止，半小时内即恢复正常。所以，针灸治疗当作为落枕的首先治疗措施。

   如果落枕因未及时处理而时间较长，已历数天而未解，则痉挛之肌肉已受到较为持久的损伤，加之易落枕的肌肉常位于有劳损的部位，就容易形成慢性损伤。此时，可先予针刺治疗缓解肌肉痉挛，遗留的肌肉牵拉痛已较轻，可再予拔罐、热疗、电疗、刮痧等中医理疗，对于慢性疼痛有较好的缓解效果。需要提醒大家的是，一定要去专业的医疗机构进行治疗。