一、什么是高血压？

   血液在血管内流动的时候，会对血管壁造成一定的侧压力，这压力就叫血压。如果这个压力变得过大时，就形成了高血压。人体中正常健康的血管是光滑而有弹性的。高血压会使血管壁受压增加，大家想象一下，一根橡皮管长期处于撑开绷紧状态会怎样？

   原本有弹性的血管壁变脆变硬，甚至出现裂纹。一旦出现裂纹，血管壁不再光滑，血液中的成分就会大量被卡在裂纹里，他们越堆越高，到了一定程度血管便会出现堵塞，这就是动脉粥样硬化。

   动脉粥样硬化一旦形成，就相当于橡皮管弹性变差了，无法很好的像原来一样，缓冲压力。血压就会越来越高，甚至造成血管破裂出血。高血压侵蚀我们身体的第一步就是侵蚀血管，而身体里何处没有血管呢？脑的血管变脆变窄了，就会导致脑出血、脑梗死，俗称中风。更严重的是，血管的硬化是不可逆的，当有一天硬化的冠状动脉，没能为心肌提供足够的血液，心肌便出现缺血症状，会产生心绞痛。严重的情况下，心肌得不到足够的血液维持心脏搏动，心脏无法泵出足够血液，整个身体不能维持正常运作，心力衰竭就来了。

   二、高血压分级

   三、调整生活方式，控制高血压

   （1）保持良好的睡眠习惯

   做到早睡早起，尽量在每天晚上10点左右上床睡觉，并保持7小时以上的睡眠时间；切勿熬夜，否则会导致血压的持续升高。

   （2）保持健康的饮食习惯

   高血压患者饮食要清淡，少进食油腻、过咸的食物；要平衡膳食，丰富食物品种，合理安排一日三餐；可适量多进食新鲜蔬菜和水果。

   （3）坚持适当运动

   运动可以改善血压水平，建议高血压患者除日常活动外，每周进行中等强度运动5-7次，每次运动30-50分钟。

   （4）保持心情舒畅

   精神紧张可激活交感神经，导致血压升高，因此，高血压患者应保持心理平衡、心情舒畅，以免血压波动，损害身体健康。

   四、食疗茶饮

   （1）决明子枸杞茶

   决明子、枸杞子、冰糖各适量。将决明子、枸杞子洗净，沥干水分；将锅烧热，放入决明子适当翻炒加热后盛出并捣碎备用；将捣碎的决明子与枸杞子、冰糖一起倒入锅中，加适量清水炖煮约1小时，将煮好的汤水过滤，待凉后即可代茶饮。此茶有补肾、平肝、降血压的功效，尤其适宜高血压阴虚阳亢者饮用。

   （2）菊花山楂茶

   茶叶、菊花、山楂各适量。将茶叶、菊花、山楂洗净后备用；将山楂切成薄片，与茶叶、菊花一起放入杯中；将沸水冲入杯中，待凉后即可代茶饮。此茶有清肝、降压的功效，有助于血压的平稳控制。

   （3）芹菜粥

   芹菜、粳米各适量。将芹菜洗净、切段后备用；将粳米淘净后与芹菜一起放入锅中，放入适量清水，用大火煮沸后转为小火慢煮，直到粳米烂熟即可食用。此粥能有效降低血压。