2024年10月8日是第27个全国高血压日，主题为“健康中国，理想血压”。这一主题旨在强调高血压管理的重要性，鼓励公众关注自身血压健康，采取有效措施预防和控制高血压，以实现健康中国的目标。高血压是一种常见的心血管疾病，根据《中国高血压防治指南(2024年修订版)》高血压的定义如图所示：在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压≥140/90 mmHg；或连续5～7 d测量家庭血压≥135/85 mmHg；或24 h动态血压≥130/80 mmHg，白天血压≥135/85 mmHg，夜间血压≥120/70 mmHg。

基于诊室血压、家庭血压和动态血压的高血压诊断标准

   现代研究发现，水钠代谢及糖脂代谢紊乱是现代高血压病的两大重要发病机制。那生活中如何有效预防控制高血压呢？

   1.合理膳食，控制体重：超重和肥胖往往伴随着不良的饮食习惯，如高盐、高脂肪和高糖的饮食。这些不健康的饮食习惯不仅会导致体重增加，还会直接影响血压水平。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，吸收更多水分进入血液，增加血容量和心脏负担，从而导致血压升高。而高脂肪和高糖饮食则可能导致血脂异常和胰岛素抵抗，进一步加剧高血压的风险。

   2.戒烟戒酒：戒烟戒酒能减少有害物质的摄入，改善血管功能，降低血压水平，从而减少心血管疾病的风险。

   3.心态平和：长期处于憋屈、烦闷、怨恨、忧愁、愤怒等不良情绪容易导致脏腑气血阴阳失调, 引发高血压。因此, 调畅情志对于预防和治疗高血压具有重要意义。

   4.按摩穴位，现在给大家介绍几个关于有助于降低血压的穴位，操作简单方便。

   曲池穴：属于手阳明大肠经之合穴，此腧穴在肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽与肱骨外上髁连线中点。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。

   四关穴：即合谷、太冲穴的总称。太冲为肝经原穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中；泻之可疏肝理气, 平肝潜阳。合谷为手阳明大肠经原穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处；有平肝熄风, 疏经止痛之功。临床用于治疗肝阳上亢型高血压疗效颇佳。

   通过全国高血压日的宣传和教育活动，希望给高血压患者带去一丝帮助，积极采取预防措施，保护自己和家人的健康。‌