每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，2024年联合国糖尿病日的主题聚焦于“糖尿病与幸福感”，宣传口号是“创造高质量的糖尿病生活”。旨在提高公众对糖尿病及其对患者生活质量影响的认识。

   我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。糖尿病控制不良将产生严重危害，死亡率增加2-3倍；心脏病及中风者增加2-3倍；坏疽和截肢者约比一般人多20倍；易导致其他慢性损害（如神经病变、感染和视网膜病变等）。

   什么是糖尿病？

   糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和(或)利用缺陷所引起。

   糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。出现乏力、皮肤瘙痒、手足麻木、视力下降、反复感染、伤口愈合缓慢等并发症。有糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： 

   中医对糖尿病的认识
   糖尿病属中医学“消渴病”范畴，中医认为消渴病是由于先天禀赋不足、情志失调、饮食不节、劳欲过度等原因所导致的一种疾病。其基本病机在于阴精亏损，燥热偏盛，可有痰浊、瘀血等兼夹证。但随着现代人生活方式的改变，目前2型糖尿病患者呈年轻化趋势，多起病隐匿，“三多一少”症状不典型，体型偏胖者居多，即使存在体重下降，在就诊时BMI指数亦多为超重或肥胖，多存在口干、口苦、口黏、头昏蒙沉重、倦怠乏力、汗出黏腻等症状，常伴有小便浑浊、大便黏滞，舌质暗红苔腻，脉滑或弦。此类患者以水饮、痰湿、瘀血为主要致病因素。

   中医如何防治糖尿病？

   1、饮食有节

   中医饮食调养强调吃饭定时，主食定量，蔬果肉奶丰富，少食多餐，少油、少盐，忌过饥过饱、暴饮暴食；强调辨证施膳，合理的中药食疗能够改善机体代谢状况，对血糖、血脂有良好的调节作用。

   2、运动锻炼

   推荐中等强度有氧运动，每周训练3~5次，总运动时间≥150min。如八段锦、太极拳、快步走等，采用低强度、多次数的运动方式，结合养生锻炼功法的调息方法，形神合一。

   3、情志调节

   中医理论认为，情绪和脏腑相互影响，情绪与血糖调控关系亦十分密切。中医五音疗法、传统运动、饮食疗法、疏肝解郁药物等，可调畅气机，改善情绪。

   4、定期监测

   定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现糖尿病的高危因素，采取相应的干预措施。

   5、穴位按摩

   ①然谷穴

   然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

   取穴位置：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴。

   按摩方法：每天晚上洗完脚，找到穴位后，以拇指点按10秒钟，然后揉5-6分钟左右，使然谷穴及穴位周围产生明显的酸胀感为止。

   ②涌泉穴

   涌泉穴是足少阴肾经的井穴，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”按摩涌泉穴可补肾益精，平肝熄火，滋阴清热，通经活络，可改善糖尿病口干、焦躁、眩晕等阴虚火旺的症状。

   取穴位置：在足掌部，当蜷足趾时出现的凹陷处即为涌泉穴，约在足掌前1/3与后2/3的交点处。

   按摩方法：每晚温水泡脚后擦干，用拇指按压涌泉穴100-300次，以感觉酸痛为度。或是用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，推100-300次，直到足底发热为止。

   ③内庭穴

   内庭穴属足阳明胃经，为足阳明经脉脉气所溜之荥穴，在五行中属水，具有清胃泻火、通经理气的作用，是治疗胃火炽盛要穴，消渴病中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为易饥、多食的症状，可以掐内庭穴，以清胃泻火、养阴增液。

   取穴位置：内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

   按摩方法：用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，还可以用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

   让我们关注血糖，科学“控糖”。中医治疗糖尿病注重辨证施治和整体调理，通过调整脏腑功能、改善气血运行等方式，达到降低血糖、缓解消渴症状的目的。同时，患者也应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防糖尿病的发生和发展。