春暖花开，万物复苏，但随之而来的花粉飘扬、尘螨滋生，也让过敏体质人群苦不堪言——打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至哮喘发作。如何科学应对春季过敏？这份指南助您安心享受春光！

   一、春季过敏的“罪魁祸首”

   1.花粉：树木、花草在春季大量散播花粉，随风飘散易引发过敏。

   2.尘螨：潮湿温暖的春季是尘螨繁殖高峰期，藏匿于床垫、地毯、毛绒玩具中。

   3.其他诱因：冷热交替、空气污染、宠物皮屑等也可能加重过敏症状。

   二、中医视角：春季过敏的病因病机

   中医认为，春季过敏可归结于以下三点：

   1.风邪侵袭，引动伏邪

   春季主风，风为“百病之长”，具有升发、走窜的特性。风邪易携花粉、尘螨等外邪侵袭人体，若自身正气不足（免疫力低下），风邪与体内伏留的寒、湿等邪气相合，上犯鼻窍、肌肤，引发鼻塞、喷嚏、皮肤瘙痒等症状。

   2.肝气郁结，肺卫不固

   春季对应肝脏，肝气疏泄失常易导致气机郁滞。肝郁化火，上灼肺金，削弱肺的“卫外”功能（即防御能力），使人体易受外邪侵扰。肺开窍于鼻，肺卫不固则鼻窍敏感，出现过敏性鼻炎、呼吸道不适。

   3.脾虚湿困，痰浊内生

   脾为后天之本，主运化水湿。春季湿气渐增，若脾胃虚弱，水湿内停，聚而成痰，痰浊上壅于肺，可加重咳嗽、喘息等过敏症状。加之现代人饮食不节（如嗜食生冷、油腻），更易损伤脾胃，形成“内湿外风”的过敏体质。

   三、过敏的典型症状

   1.鼻部：连续打喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞鼻痒。

   2.眼部：红肿、流泪、灼热感（过敏性结膜炎）。

   3.呼吸道：咳嗽、胸闷、喘息（可能诱发哮喘）。

   4.皮肤：荨麻疹、湿疹加重。

   四、花粉&尘螨过敏应对指南

   1.减少接触过敏原

   花粉高峰期（晴天、大风天）减少外出，外出佩戴口罩。

   回家后及时更换外衣，用生理盐水冲洗鼻腔。

   尘螨防护：每周用55℃以上热水清洗床品，使用防螨面料寝具；室内湿度控制在50%以下，定期清洁空调滤网。

   2.净化环境

   关闭门窗，使用空气净化器或新风系统。

   避免在室内摆放鲜花或毛绒装饰物。

   五、过敏性鼻炎&哮喘用药指南

   用药小贴士：

   鼻喷激素需持续使用12周显效，勿擅自停药。

   哮喘患者需随身携带急救吸入器，并定期复查肺功能。

   六、过敏急性发作的紧急处理

   1.突发严重鼻塞、哮喘：立即使用急救药物（如沙丁胺醇吸入剂），保持坐位缓慢深呼吸。

   2.皮肤瘙痒红肿：冷敷患处，口服抗组胺药（西替利嗪），避免抓挠。

   3.症状持续加重（如呼吸困难、喉头水肿）：立即就医！

   七、抗过敏食物推荐

   中医认为“正气存内，邪不可干”，饮食调理可增强体质：

   1.蜂蜜：含微量花粉成分，或有助于逐步脱敏。

   2.姜：姜辣素抑制组胺释放，可煮姜茶或入菜。

   3.维生素C食物：柑橘、猕猴桃、西兰花，减轻炎症反应。

   4.Omega3脂肪酸：三文鱼、亚麻籽，缓解呼吸道敏感。

   八、中医调理：穴位按摩缓解症状

   1.迎香穴（鼻翼两侧）：

   定位：位于面部，鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。

   作用：通鼻窍、散风热，缓解鼻塞、流涕、鼻炎，改善面部神经麻痹、嗅觉减退，辅助治疗感冒。

   按揉手法：用食指或中指的指腹轻轻按压在迎香穴上，以打圈的方式揉动，力度由轻渐重，以局部微胀或发热为度。每次持续3-5分钟，每分钟揉动20-30次。注意避免用力过猛损伤皮肤。

   2.合谷穴：

   定位：位于手背，第1、2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧（靠近拇指侧）的中点处。取穴时拇、食指并拢，肌肉隆起的最高点即为此穴。

   作用：疏风解表、清热镇痛，缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛，调节胃肠功能，改善感冒发热、目赤肿痛及手部麻木。

   按揉手法：用拇指指腹垂直按压合谷穴，以掐揉结合的方式操作（按压后小幅揉动），力度以产生明显酸胀感为宜。每次持续5-10分钟，每分钟按压15-20次。孕妇慎用此穴。

   3.肺俞穴：

   定位：位于背部，第3胸椎棘突下（从颈后最高骨“大椎”向下数第3个脊椎突起），旁开1.5寸（约两横指宽）。

   作用：宣肺理气、止咳平喘，调理支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病，增强免疫力，改善肩背疼痛。

   按揉手法：可让他人用掌根或拇指指腹按压肺俞穴，以顺时针或逆时针方向缓慢揉动，力度需透入深层肌肉。每次持续5-10分钟，每分钟揉动15-20次。操作时注意保暖，避免直接吹风。建议由他人辅助操作以确保准确性。

   九、高危人群专属建议

   儿童：避免频繁接触毛绒玩具，定期除螨；

   过敏体质：可提前1个月使用抗组胺药预防；

   哮喘患者：备齐急救药物，避免剧烈运动诱发发作；

   长期过敏者：考虑脱敏治疗，从根源降低敏感度。

   温馨提示：春季过敏虽恼人，但科学防护可有效控制！若症状反复或加重，请及时就医，制定个性化防治方案。愿您在这个春天，自由呼吸，畅享花香！