几场秋雨过后，空气中的闷热逐渐褪去，取而代之的是丝丝沁人的凉意。老人们常说的“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，正是对此时节气最生动的写照。然而，在这由热转凉的“换季”关键时刻，我们的身体却面临着巨大的考验，许多“换季病”也伺机而动。

   从中医角度看，秋季对应人体的“肺”系统，其气候特点是“燥”与“凉”当令。肺为“娇脏”，喜润恶燥，主皮毛，开窍于鼻。当外界的寒、燥邪气侵袭时，最先受伤的就是我们的肺卫系统，从而导致一系列疾病。以下就是三种秋季高发的疾病，且看中医如何见招拆招，助您安稳度秋。

第一种：呼吸道疾病——感冒、咳嗽、鼻炎反复

   中医怎么看：

   这主要责之于“寒燥袭肺”。秋雨带来的寒邪从皮毛或口鼻而入，而秋天的燥气又会损伤肺津。肺的功能失常，无法正常宣发卫气于体表，人体防御的大门（卫表）就失守了。于是会出现打喷嚏、流清涕、喉咙痒、咳嗽（多为干咳少痰）等症状。对于本身有鼻炎、哮喘病史的人来说，冷空气的刺激更易诱发旧疾。

   中医防治攻略：

   防寒保暖，护住“天突”：早晚出门务必添加衣物，尤其要保护好颈部（有大椎穴）和前颈正中的“天突穴”，这里是肺的门户，系上一条丝巾是简单有效的防护。

   食疗润肺，生津御燥：

   姜枣茶（防寒）： 几片生姜、几颗红枣煮水，早晨饮用，可以散寒暖中，提升卫气。

   百合雪梨汤（润燥）： 鲜百合、雪梨切块，加水冰糖炖煮，适用于口干、干咳者，能润肺生津。

   按揉穴位，强健肺气： 每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）、风池穴（后颈部枕骨下），直至微微发热，能有效预防感冒，缓解鼻塞。

第二种：胃肠道疾病——腹泻、胃痛、消化不良

   中医怎么看：

   中医认为“脾（胃）喜燥恶湿”，但“一场秋雨”过后，地气尚未完全收干，空气中仍有余湿。此时若贪食生冷瓜果或油腻之物，外湿与内湿相结合，极易困住脾胃，导致其运化功能失常，出现腹胀、腹泻、食欲不振。此外，天气转凉，寒邪直中脾胃，也容易引起胃脘冷痛。

   中医防治攻略：

   饮食温和，拒绝“湿冷”：减少西瓜、冷饮等寒凉之品的摄入。多吃一些健脾祛湿、性质平和的食物，如山药、小米、南瓜、茯苓。可以用薏米、赤小豆、茯苓煲汤，有很好的健脾利湿之效。

   暖腹是关键：睡眠时注意盖好腹部，白天亦可经常将手心搓热，按摩腹部（神阙穴周围），有助于温中散寒。

   巧用陈皮：陈皮性温，能理气健脾，燥湿化痰。感觉食欲不佳或腹胀时，用几片陈皮泡水喝，简单有效。

第三种：皮肤疾病——干燥、瘙痒、湿疹

   中医怎么看：

   《黄帝内经》讲“肺主皮毛”，即皮肤的润泽与健康及肺的功能息息相关。秋燥最易耗伤肺津，肺津亏虚，则无法正常输布津液以濡养皮肤，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒，甚至产生细纹。此外，脾胃虚弱的人，在夏秋之交易内生湿热，湿热泛于肌表，加之外界秋风一吹，皮肤腠理闭塞，湿热不得宣泄，便会诱发或加重湿疹、荨麻疹等皮肤问题，表现为红斑、水疱和剧烈瘙痒。

   中医防治攻略：

   内养肺阴，食疗为先： 多吃滋阴润肺的食物是解决皮肤干燥的根本。

   银耳羹：堪称“平民燕窝”，能滋阴润肺，养颜护肤。

   少吃辛辣、烧烤、油炸类食物，这些会助燥伤阴，加重皮肤问题。

   外润肌肤，锁住水分： 洗澡水温不宜过高，避免使用清洁力过强的沐浴露。沐浴后趁皮肤毛孔张开、水分未完全蒸发时，立即涂抹具有保湿作用的润肤霜（如含凡士林、羊毛脂等成分），以锁住水分。

   巧用外洗方，缓解瘙痒：

   对于干燥瘙痒：可用大枣20枚、百合30克煮水，放温后擦洗皮肤。

   对于湿热湿疹：可用马齿苋30克、黄柏10克煮水，放凉后湿敷患处，有清热燥湿、解毒止痒之效。

   情志调养，避免“血热”：中医认为“诸痛痒疮，皆属于心”，烦躁、焦虑等情绪会导致心火亢盛，引发血热，使皮肤问题加重。保持心情平和，有助于皮肤状态的稳定。

秋季养生总原则：顺应“收敛”，为冬“藏”打好基础

   《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”秋天的养生，核心在于“收敛”二字。

   精神：保持情绪安定，避免悲忧伤感，多接触阳光和令人愉悦的事物。

   作息：早睡以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。

   饮食：总体原则是“减辛增酸”，减少生姜、辣椒等发散之品的摄入，适当多吃山楂、葡萄、石榴等酸味食物，以助收敛肺气。

   总而言之，“一场秋雨一场寒”不仅是气候的写照，更是对我们健康的提醒。把握住秋季的特点，从防寒、润燥、健脾、安神入手，巧妙运用中医的智慧，就能有效防住这些“换季病”，健康、舒适地迎接冬天的到来。